Cách nấu cháo yến mạch để giảm cân có dễ thực hiện không?

Yến mạch được biết tới với công dụng giảm béo khá hiệu nghiệm dành cho người ăn kiêng.  Đặc biệt là khi mọi người dùng yến mạch để nấu cháo ăn hàng ngày. Vậy tại sao yến mạch nấu cháo lại giúp giảm béo? Cách nấu cháo yến mạch để giảm cân thế nào? Hãy cùng khám phá cách nấu cháo yến mạch để giảm cân dưới đây.

Tác dụng giảm cân của yến mạch

Trước khi tiết lộ cách nấu cháo yến mạch để giảm cân hiệu quả, mọi người cần hiểu tại sao yến mạch lại có tác dụng giảm béo. Đầu tiên để giảm béo, yến mạch nhờ vào lượng chất xơ và lượng protein, vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin, sắt có tác dụng giảm cân đạt kết quả. Theo đó,  lượng calo và chất béo trong yến mạch lại giảm đáng kể. Chính điều này đã khiến yến mạch có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tạo cảm giác no lâu, kiểm soát thèm ăn đáng kể.

Không giống các món ăn giảm trọng lượng khác, yến mạch vừa kiểm soát sự thèm ăn nhưng vẫn bổ sung đủ chất dinh dưỡng không thể thiếu với cơ thể để mọi người có thể hoạt động tốt trong một ngày làm việc. Do vậy khi dùng yến mạch để giảm trọng lượng, bạn sẽ không thấy mệt mỏi, người yếu đuối như việc bạn uống thuốc giảm trọng lượng phát sinh tình trạng cơ thể thiếu chất dinh dưỡng.

Ngoài ra trong yến mạch có lượng melatonin giúp điều hòa giấc ngủ nên chúng mình dễ dàng ngủ ngon giấc, khiến tiến trình giảm trọng lượng của chúng mình được thực hiện theo cách dễ dàng, có được hiệu nghiệm cao nhất chỉ sau 1 tuần thực hiện cách nấu cháo yến mạch để giảm trọng lượng sẽ được chia sẻ ngay sau đây.

Cách nấu cháo yến mạch để giảm cân

Tác dụng của yến mạch đối với giảm cân là vô cùng lớn nhưng ít ai biết cách nấu cháo yến mạch để giảm trọng lượng sao cho thơm ngon, không gây ngán. Việc này cũng hết sức đơn giản nhưng cần chúng mình có sự chú ý cao độ. Cụ thể cách nấu cháo yến mạch để giảm cân:

  • Bước 1: Bạn cần chọn yến mạch ngon, cán mỏng hoặc xay vỡ để cho dễ ăn, tuyệt đối không dùng loại yến mạch đã pha thêm gia vị hoặc đã xay mịn vì sẽ không đạt kết quả cho việc giảm cân, dễ ngán.
  • Bước 2: Thực hiện cách nấu cháo yến mạch để giảm cân, bạn cần căn chỉnh tỷ lệ nước sao cho hợp lý, tùy theo các loại yến mạch cán mỏng hoặc xay vỡ khác nhau, có thể là 1 phần yến mạch, 4 phần nước hoặc ngược lại. Tuyệt đối trong quá trình nấu chúng ta không cho thêm các thực phẩm khác, chỉ có thể sử dụng sữa tách béo hoặc nước hoa quả.
  • Bước 3: Nấu nhừ cháo cho đến khi thu được một hỗn hợp sền sệt và trang trí đẹp mắt bằng rau thơm hoặc hoa quả để món cháo giảm trọng lượng hấp dẫn nhất.

Khi thực hiện cách nấu cháo yến mạch để giảm cân, điều không thể thiếu bạn nên không mất tập trung tiếp xúc yến mạch thích hợp hàng ngày và vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng hợp lý, cung cấp lượng calo rất quan trọng, tránh các chất đường bột, béo để mang lại hiệu nghiệm giảm cân số 1.

Ngoài ra để giảm trọng lượng hiệu nghiệm bằng cách nấu cháo yến mạch để giảm cân, mọi người cũng cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và kết hợp với việc tập luyện liên tục giúp đốt cháy lượng mỡ thừa cần thiết, giúp chúng mình có một vóc dáng thon gọn nhất.