Các loại thực phẩm mang đến sức khỏe cho hệ xương khớp

Các dưỡng chất bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày ít nhiều ảnh hưởng đến hệ xương khớp của bạn. Sau đây là những loại thực phẩm có lợi cho xương khớp mà web làm đẹp đã tổng hợp và khuyên bạn nên dùng.

1 – Các loại cá biển

Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá trích…là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào cho cơ thể. Đây là một loại dưỡng chất vô cùng cần thiết, omega 3 có tính kháng viêm và kháng khuẩn mạnh mẽ chính vì vậy nó giúp bạn bảo vệ sức khỏe xương khớp hiệu quả. Axit béo omega 3 từ các loại cá cũng giúp cơ thể ức chế hoạt động của các loại men phá hủy sụn khớp chống lão hóa khớp hiệu quả.

2 – Sữa và các loại thực phẩm từ sữa

Sữa là nguồn cung cấp canxi tuyệt vời cho cơ thể, canxi trong sữa được đánh giá là dễ hấp thu hơn so với các nguồn cung cấp canxi từ các loại thực phẩm khác. Vì vậy, uống sữa mỗi ngày là cách làm đơn giản giúp bạn phòng ngừa hiệu quả chứng loãng xương, cung cấp dưỡng chất giúp xương khớp chắc khỏe tự nhiên.

Nếu việc bổ sung canxi từ thực phẩm vẫn không đủ thì nên sử dụng thêm thuốc canxi để quá trình bù canxi được thực hiện nhanh hơn.

3 – Ngũ cốc

Gạo lứt, lúa mì, ngô, lúa mạch, các loại hạt hay ngũ cốc nguyên hạt là những loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp nâng cao hệ miễn dịch tự nhiên của cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa và oxy hóa. Nhờ vậy, các loại ngũ cốc trở thành loại thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe xương khớp của bạn.

4 – Các loại nấm

Nấm là loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe của bạn, nhất là sức khỏe xương khớp. Các loại nấm có tác dụng chữa trị tình trạng thoái hóa khớp xương, tay chân tê bạo, suy nhược cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng giúp bạn nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa viêm nhiễm, bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

5 – Rau xanh và trái cây

Rau xanh và trái cây rất giàu vitamin và dưỡng chất, không chỉ có ý nghĩa trong việc giảm cân, làm đẹp da mà nó còn mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe xương khớp. Cà chua, đu đủ, dứa, cam, chanh, bưởi…là những loại thực phẩm chung cấp lượng lớn vitamin C, A, E cùng với các chất kháng viêm có tác dụng tốt đối với những bệnh nhân viêm khớp.

6 – Các loại gia vị

Một số loại gia vị thường dùng như lá lốt, ớt, tiêu, gừng…là những thực phẩm vàng giúp bạn bồi bổ xương khớp hiệu quả. Nó có tác dụng tốt trong việc kháng viêm, tiêu sưng và giảm đau nhanh chóng. Ngoài ra, hoạt chất capsain được chiết xuất từ ớt có tác dụng tiêu sưng, chữa đau và chống thoái hóa khớp tuyệt vời.

7 – Thuốc bổ xương khớp

Thuốc bổ xương khớp được nhiều người sử dụng nhất là glucosamine hoặc sụn cá mập. Trong phạm vi bài viết này tôi chưa có điều kiện giới thiệu chi tiết về 2 sản phẩm này. Tuy nhiên trong thời gian tới tôi sẽ cố gắng cung cấp thêm thông tin về 2 sản phẩm này trên blog của tôi.

Phương pháp phòng ngừa và điều trị xương khớp hiệu quả

Đây là các chất tham gia cấu tạo nên sợi collagen, thành phần quan trọng nhất của các chất gian bào ở sụn khớp và chất hoạt dịch khớp. Ngày 3 – 10: tập đi 2 nạng không chống chân đau nhất là khớp gối. Sở dĩ nó gây viêm là vì “tự nhiên” trong khớp gối mọc ra các “gai xương”. Bố mẹ nên chú tâm khi tập cho bé vì có thể bé sẽ té khi nhấc một chân lên.

Continue reading